Повечето падания в банята може да се предотвратят с няколко прости промени: нехлъзгаща се подложка във ваната или душа, здраво закрепени дръжки до тоалетната и ваната, стол за баня, светлина по пътя нощем и навикът да ставате бавно. Започнете от местата, където стъпвате на мокро и където сядате и ставате, защото там рискът е най-голям. Ако вече сте падали или често ви се вие свят, кажете и на личния си лекар.
Защо банята е рискова стая
В банята за кратко време стъпвате на мокро, прекрачвате, сядате и ставате, често сами и понякога сънени посред нощ.
По данни на Световната здравна организация (СЗО) паданията са втората водеща причина за смърт от непреднамерени травми след пътните произшествия: около 842 000 смъртни случая по света през 2023 г., около 71% от тях при хора на 60 и повече години. Повечето падания не са тежки, но някои водят до счупвания и загуба на самостоятелност.
Ето кое прави банята по-рискова от другите стаи:
- Мокрият под. Водата, сапунът и гладките плочки се хлъзгат.
- Влизането и излизането от ваната. Високият ръб ви кара да стоите за миг на един крак.
- Ставането от тоалетната. Ниската седалка натоварва коленете, а наблизо често няма за какво да се хванете.
- Нощните посещения. Ставате от сън, на тъмно, и бързате.
- Горещата вода. Може да ви изгори, ако не усещате добре температурата.
СЗО посочва, че рискът расте при проблеми с равновесието, силата, походката, зрението, мисленето и паметта или подвижността, както и при лекарства или заболявания, които причиняват световъртеж или ниско кръвно налягане.
Проверка на банята място по място
Обиколете банята с този списък; повечето промени са прости и не изискват ремонт.
| Място | Какво да проверите | Какво помага |
|---|---|---|
| Под | Хлъзга ли се, когато е мокър? Има ли постелки, които се плъзгат? | Постелки с гумена, нехлъзгаща се основа; избърсвайте разлятата вода веднага |
| Вана и душ | Хлъзгаво ли е дъното? Трябва ли ви опора, за да влезете и излезете? | Гумена нехлъзгаща се подложка или самозалепващи ленти; дръжки до ваната и в нея; стол или дъска за баня |
| Тоалетна | Трудно ли сядате и ставате? | Дръжка до тоалетната; повдигната седалка, рамка или стол за тоалет |
| Осветление | Тъмен ли е пътят от леглото до банята? Стига ли ръката ви до лампата от леглото? | Лампа до леглото; нощна лампичка по пътя; светлина в банята или коридора през нощта |
| Вода | Може ли да се изгорите, ако пуснете силно горещата вода? | Пускайте първо студената, после топлата вода и проверявайте с ръка, преди да влезете |
| Врата | Ще може ли някой да влезе, ако паднете вътре? | Не заключвайте; ако е възможно, вратата да се отваря навън |
| Вещи и телефон | Посягате ли високо или се навеждате ниско? Можете ли да повикате помощ? | Сапун, кърпа и дрехи на ръка разстояние; телефон или лична аларма наблизо |
- Дръжка до тоалетната, здраво закрепена към стената.
- Дръжка до ваната или в душа, на удобна за вас височина.
- Гумена нехлъзгаща се подложка във ваната или душа: започнете от местата, където стъпвате на мокро.
- Стол за баня или душ, за да се къпете седнали.
- Постелки с гумена, нехлъзгаща се основа.
- Дръжките (ръкохватки за опора) трябва да са на удобна за вас височина, здраво закрепени към стената и редовно проверявани.
- Дръжките с вендузи се залепват без пробиване, но могат да се отлепят, затова бъдете предпазливи с тях.
- Вратата, която се отваря навън, не може да бъде блокирана, ако паднете зад нея.
Движение и ежедневие
Инвалидни колички, проходилки и бастуни, столове за баня и тоалет, антидекубитални дюшеци и функционални легла.
Ще ви се обадим, за да потвърдим деня и часа.
Или се обадете в най-близкия магазин
Помощни средства за банята и тоалетната
Всяко помощно средство решава различна трудност: столът ви позволява да се къпете седнали, а повдигнатата седалка или столът за тоалет улесняват ставането.
- Стол или табуретка за душ. Къпете се седнали, вместо да стоите дълго прави на мокро.
- Дъска за вана. Поставя се напречно върху ръбовете на ваната; сядате на нея и прехвърляте краката си един по един.
- Стол за баня с облегалка. Стъпва във ваната или душ кабината.
- Повдигната седалка или рамка за тоалетна. Седалката ви повдига, а рамката дава опора за ръцете.
- Стол за тоалет. Поставя се до леглото, за да не ходите нощем до банята. Комбинираният стол служи и за двете.
Ако се затруднявате и при ходене из дома, прочетете и статията ни как да изберете проходилка или ролатор.
Как да изберете стол за баня или тоалет
Изберете стол, който стои стабилно, има гумени крачета, подходяща височина и товароносимост и се побира във вашата вана или душ.
- Височина. Когато седнете, стъпалата ви трябва да стоят изцяло на пода, а коленете – приблизително на нивото на ханша. Регулируемите крачета помагат.
- Крачета. Гумените накрайници пречат на стола да се плъзга; проверявайте ги за износване.
- Товароносимост. Вижте максималното тегло, посочено от производителя, и изберете стол с известен запас.
- Облегалка и подлакътници. Помагат, ако се уморявате бързо или ставате трудно.
- Размер. Измерете ваната или душ кабината; всички крачета трябва да стъпват стабилно.
- Сгъваем модел. Удобен е, ако банята е малка или я ползват и други хора.
- За стола за тоалет. Съдът трябва да се изважда и почиства лесно.
Ако имате комбиниран стол за баня и тоалет и той се повреди, нашият сервиз извършва основен ремонт на такива столове.
Навици, които пазят от падане
Много падания предотвратяват простите навици: да ставате бавно, да се обличате седнали и да носите подходящи чехли.
- Ставайте бавно. Световъртежът при изправяне може да се дължи на спадане на кръвното. NHS (Националната здравна служба на Великобритания) съветва да ставате бавно, а от леглото – на етапи: първо седнете, после се изправете.
- Сядайте, когато се подсушавате и обличате. Така не стоите на един крак, докато обувате бельо или чорапи.
- Носете подходящи чехли. Те трябва да прилягат, да не се изхлузват и да имат подметка, която не се хлъзга.
- Подгответе се за нощта. Оставете лампа до леглото и нощна лампичка или светлина в коридора.
- Дръжте телефона близо. Мобилен телефон или лична аларма (копче, което носите на себе си) ви позволяват да повикате помощ.
- Движете се редовно. NHS препоръчва упражнения за сила и равновесие поне два пъти седмично.
- Обсъдете лекарствата си с лекаря. Някои влияят на равновесието; не спирайте лекарство сами.
- Проверявайте редовно зрението и слуха си.
Какво да направите, ако паднете
Не бързайте да ставате: първо проверете дали не сте се наранили, а ако не можете да станете, повикайте помощ и се пазете на топло.
Ако се чувствате в състояние да станете, NHS съветва:
- Полежете спокойно минута-две и проверете дали ви боли нещо.
- Обърнете се на една страна, след това застанете на ръце и колене.
- Допълзете до нещо стабилно, например тежка мебел, ваната или мивката, и се хванете.
- Стъпете с единия крак на пода и бавно се изправете, като се държите.
- Седнете и си починете.
Ако не можете да станете:
- повикайте помощ по телефона или с личната аларма; ако не стигате до тях, викайте или чукайте по стената или пода;
- завийте се с хавлия, дреха или одеяло, за да не изстинете;
- раздвижвайте се леко и сменяйте позата си приблизително на всеки 30 минути, за да предпазите кожата от декубитуси (рани от продължително притискане).
Ако близък е паднал и не може да стане сам, не се опитвайте да го вдигате. Завийте го и се обадете на 112, особено ако може да е ударил главата, врата, гърба или тазобедрената става.
Кога да потърсите лекар
Кажете на личния си лекар, ако сте паднали, дори без нараняване, или ако се притеснявате за равновесието и подвижността си.
- паднали сте веднъж или падате повторно;
- често ви се вие свят или припадате;
- трудно ви е да пазите равновесие или да ходите;
- страхувате се да не паднете и затова се движите по-малко.
Лекарят може да провери равновесието ви и да прецени дали е нужна по-подробна оценка на риска от падане, включително на мускулната сила, зрението и лекарствата. При удар в главата звънете на 112.
Често задавани въпроси
Мога ли да получа стол за баня или тоалет с помощ от държавата?
Ако имате увреждане, може да получите помощно средство със средства от държавата. Попитайте ни дали това важи за стола, който ви трябва; стъпките и документите са описани в ръководството ни помощ от държавата.
Достатъчни ли са дръжките с вендузи?
Те са удобни, защото не изискват пробиване, но могат да се отлепят. За опора, на която се облягате с цялата си тежест, е по-сигурна дръжка, монтирана здраво в стената.
Ставам често нощем. Какво мога да направя?
Осигурете светлина по пътя, махнете препятствията и първо поседете на ръба на леглото. Стол за тоалет до леглото може да ви спести пътя до банята. Ако ставате много често, кажете на лекаря си.
Ако не сте сигурни какво ви е нужно, елате в някой от магазините ни в Габрово, Стара Загора и Севлиево. Консултантите ще отговорят на въпросите ви, ще проверят наличността на столовете за баня и тоалет и ще ви кажат дали изделието може да се получи с помощ от държавата.
Източници
- Falls — World Health Organization
- Falls — NHS
- Low blood pressure (hypotension) — NHS
- Check for Safety: A Home Fall Prevention Checklist for Older Adults — Centers for Disease Control and Prevention (CDC)
- Checklist for Fall Prevention at Home — NHS Fife, Occupational Therapy
- Grabrails — Sheffield City Council
Движение и ежедневие
Инвалидни колички, проходилки и бастуни, столове за баня и тоалет, антидекубитални дюшеци и функционални легла.
Ще ви се обадим, за да потвърдим деня и часа.
Или се обадете в най-близкия магазин
